体温のおはなし

普段のあなたの体温はどれくらいですか？
生命維持に必要な体の内部的条件のうち、最も需要な４つをバイタルサインといい
「体温、血圧、脈拍、呼吸」が、それにあたります。
お医者さんに行くと、この４つは必ずチェックされますね。

このうち、一番ストライクゾーンが狭いのが体温です。
健康な状態の範囲は
朝起きて2時間後の体温が36，5℃～37.5℃だそうです。
これ以下だと低体温気味。35.5℃になると低体温と呼ばれるようです。

37℃なんて、熱があるんじゃない？という気もしますが、
健康な人の平熱は36℃台の後半で、
昼間忙しく動いたりしていると37℃くらいになっていることも多いのです。

また、大事なのが「体のどこが温かいか」ということ。
日本では「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉があるように
下半身、特にお腹が温かいこと、頭はスッキリ涼しいのが健康な時の
体温バランスです。

それで、腸をはじめとする内臓を活性化することは、
体温を上げていくためにもとても大事なんですね。

イルチブレインヨガでは、健康の3大原理、というのをお伝えしますが、
そのひとつが「水昇火降（すいしょうかこう）の原理」。
聞きなれない言葉ですが、
東洋医学でいう気の流れの状態を表します。
背中側にある腎臓の水気が背骨に沿って上に昇って頭を冷やし、
心臓にある火のエネルギーが下に降りて、お腹を温めている状態です。

それで、トレーニングを始めて1カ月目は特に
腸ほぐしのための基礎トレーニングをしっかりやって、
おなかの温度が上がった、という感覚をつかんでいくのです。
これだけやっていても、腸がほぐれて温まり、
健康管理にとても役立ちます。

腸の健康に興味のある方、体温上げたい方は、ぜひ一度お試しください。

参考図書：「ソーラーボディ」一指　李承憲著
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＜2月のワークショップ＞
腸活性化体操の体験、リラックス呼吸体験
2月4日(木）14時10～15時40分　オープンクラス　
2月11日(木・祝）14時10分～15時40分　腸活ヨガ体験会
2月25日(木）　14時10分～15時40分　オープンクラス
★参加費　1回1000円(税込）

＜映画上映会＆瞑想会＞　
ドキュメンタリー映画「Change(ﾁｪﾝｼﾞ)」上映＆エネルギー瞑想体験
2月20日(土）15時30分～16時30分　前編
2月27日(土〉15時30分～16時30分　後編
★参加費　各回1000円(税込）

＜一般クラス体験＞　90分
腸ほぐし、ブレイン体操、呼吸、瞑想体験　
平日10時10分～、14時10分～、18時～
土日10時10分～、13時10分～
★参加費　1回1500円(税込）

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イルチブレインヨガ宝塚スタジオ

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