太ももスッキリでデトックス効果

こんにちは。宝塚スタジオのいわたです。
いよいよ2019年もあと1週間ですね。

年末年始、食べ過ぎ飲みすぎ、そして寒いから動かない、という悪循環になりがち。
短い時間でも、毎日ちょこちょこ筋肉運動をしていると
体が温まり、太りにくい体になります。

今日は内ももストレッチをご紹介。
＜やり方＞
１．指を組んでまっすぐ前にのばし、足はおおきく横に開く。
２．右の膝をまげ、左の膝はのばして、10回反動。
３．両方のかかとの位置を動かさずに、反対側へ体重移動。
４．左の膝を曲げ、右ひざを伸ばして、10回反動。
繰り返す。

参考の動画もご覧ください。
www.youtube.com/watch?v=xlVF2c6CAtw&list=PLwXUX_-DasoEngAvA4mrAbfpEDIfKrkhv&index=14

股関節や足首が固い方は、動画のモデルさんほど深くしなくても大丈夫です。
左右への体重移動がひょいひょいでいるようになれば、
かなりの柔軟性と筋力ですよ。
Let’s Try,　Brain Sports！

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宝塚スタジオは
2019年12月29日まで、
2020年1月4日から　営業しています。
休暇中に体験してみたい方、大歓迎です。

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https://ilchibrainyoga-takarazuka.com/yoyaku/

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イルチ　ブレインヨガ 宝塚スタジオ
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