自分だけを感じる時間。呼吸法

体験レッスンで
「いま、お腹は温かいですか？」
と聞くと
「・・・。わかりません。」という人がおられます。

「お腹が冷えているのか、温かいか」
「呼吸が深いか、浅いか」
そう聞かれて「わからないなあ？」と思った方は、
ふだん自分の体に意識を向ける機会が少ないのだと思います。

呼吸、体温、血圧、心拍数など、
お医者さんに行ったら真っ先にチェックされることは
バイタルサインといって、
みなさんの体が正常に動いているかを示すバロメーター。
機械で計ってみなくても、日ごろから自分の体温や呼吸をよく感じていれば
体調が乱れたとき「あれ、なんかおかしいぞ」と気づきます。

呼吸はバイタルサインの中でも、意識的に調節しやすく、
呼吸が落ち着けることで、体の疲れや心の緊張を整えることができます。

スタジオのトレーニングの3分の1は呼吸の時間です。
忙しくあれこれを気にして忙しい頭を静かにして、
自分の呼吸だけに集中していると、
呼吸がだんだん深くなり、
自分の生命をよく感じることができ、
周りを気にしたり、比べたりして疲れた心からも離れることができます。

「心気血精（しんきけっせい）」という言葉があります。
心が集中したところに気が流れ、気が流れたところに血液が集まり、精がつく(力が出る）
という意味です。

人の目を気にしたり比べたりして、人にばかり集中していると力が出ません。
自分の意識を自分だけに集中し、「私は私だ。人と違ってもいいのだ。」という心を育てると
自己肯定感がアップします。

呼吸・瞑想を通して、体も心も一緒に整えていきましょう！

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★体験クラス★
所要時間　1回　90分（体調チェック、スタジオのご案内など含め約2時間）
体験費　　1回3000円税込（インターネット予約、またはチラシお持ちの方は2000円税込）
日　時　　火曜日~金曜日　10時~、14時~、17時~（8月末まで）19時~（平日のみ）　月・祝日休み
場　所　　イルチブレインヨガ宝塚スタジオ　
　　　　　　宝塚市栄町１－１９－１４　ワールドターンビル3階

申し込み　◆電　　話　　　０７９７－８６－０１９１
　　　　　◆ホームページ　https://ilchibrainyoga-takarazuka.com/
　　　　　◆LINE公式アカウント（友達になっていただくと体験費100円引き）　