イルチブレインヨガとは

About ILCHI Brain Yoga

体・心・脳を整えるホリスティック・エクササイズ

イルチブレインヨガは、脳の活性化を通して、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すことをめざすホリスティック・エクササイズです。

カラダ・こころ・脳。この3つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさを取り戻していきます。
大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。

脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態へ戻っていくことをサポートします。

イルチブレインヨガ宝塚スタジオでは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導を行っています。

Breathing

呼吸を深め、心と体をゆるめる

呼吸は、年齢や生活習慣、心身の状態によって質が変わるとされています。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。
人は本来、お腹を使って深く呼吸する力を持っています。

一方で、現代人によく見られる浅い呼吸や肩呼吸は、心身の緊張やストレスの影響を受けている場合があります。

呼吸は自律神経とも関わりが深く、深く息を吐き出すことで、リラックスしやすい状態へ導かれるといわれています。
深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのは、このためです。

イルチブレインヨガでは、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」などを通して、体の感覚に集中し、心を穏やかに整えていきます。
呼吸を意識的に整えることで、集中力や判断力、心のゆとりを育てることが期待できます。

Training Flow

1回70分の基本プログラム

一般クラスは1回70分のプログラムで構成されています。
骨格のバランスを整えるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。