川瞑想してきました

「川瞑想」
昨日、10月3日は、久しぶりに野外修練をしてきました！
一時期、毎月していたのですが、久しぶりです。

スタジオで、イルチブレインヨガの創始者である一指李承憲（イルチイスンホン）先生のYouTube、「膝に負担をかけない歩き方」を見て、イメージをつかんでから、武庫川河川敷へ。

ついついおしゃべりしながら歩いてしまいますが、おっとっと、そこは、さっきのウォーキングを思い出しながら歩いてみます。
河川敷に着いたら、芝生のところで10分ほど体操。外でやると、いつもの体操がとても新鮮で気持ちいいものですね。飛び込み参加の方もおられて、うれしかったです＾０＾

歩く瞑想。体をまっすぐに、左右の足を一直線を歩くようにまっすぐに、丹田と腰で歩くように・・・。
自分の好きな速さで、歩くことだけに集中します。
途中からは、頭の上に石を乗せて歩きました。
頭のてっぺんには天門というツボがあります。
石を乗せると背筋がしゃんとのび、そのまま落とさずに結構歩けます。
そして、川べりに座って川の音を聞きながら瞑想です。
ざぁーという音が途切れることなく、体も心も洗われていく気がします。
目を開けて、流れを無心で眺めたり、鳥や風の音をただ聞いたり。
最後に瞑想した場所のゴミ拾いをして、恩返し。