瞑想と観察者意識
「瞑想と観察者意識」
情報があふれかえっている現代、私たちの感情や思考も、情報の影響を受けて不安になったり緊張したり、あちこちに気が散ってしまうことがあると思います。
瞑想をするとリラックス効果や心を落ち着かせる効果がある、とよく耳にすると思いますが、瞑想で得られるとても大事な効果は「自分自身を眺める目が持てる」こと。別の言葉で言えば「観察者の意識」を持つことができることです。
自分の考えや感情を少し離れたところから眺めることができるようになると、自分の状態を調整して変化させる余裕が生まれます。
脳教育トレーニングでおすすめの瞑想法は、「呼吸瞑想」、「エネルギー瞑想」、「振動瞑想」です。イルチブレインヨガの基本のクラスではこの三つの瞑想を必ずおこないます。
瞑想を自分の生活習慣にすることで、自分の内面を眺める力が付き、周りに流されない「わたし」という自分軸を育てることができるのです。
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