こうもん先生

宝塚スタジオのいわたです。今年の春はなんだか肌寒い日がちょくちょくありますね。
気温の変動が大きいときは、体調を崩しやすいのですが、そんな時、体の温度バランス「水昇火降」を守ることがポイントです。
「お腹は温かく、頭は涼しく」これが健康の秘訣です。
スタジオのトレーニングはこれが基本です。

お腹、特に下腹をよくほぐしたりタッピングすることで
おなかの温度を上げることができます。
頭に上がった熱を下げるには首をほぐしたり、胸の辺りをタッピングしたり深呼吸したりして、
エネルギーの通り道を開けてあげます。

こうやって丹田に集めたエネルギーが漏れないように、お風呂の栓のような役割をするのが
体の真下にある会陰（えいん）というツボです。
チャクラでいうと1番チャクラに当たります。

1番チャクラは、位置的にも排泄器、生殖器と関係が深いチャクラです。
排泄器、生殖器のしまりが悪い感じになると
人に言いにくい気持ち悪さですよね。
そんな不快感を助けてくれるのが「肛門しめ」というトレーニング。
肛門や膣など、管状の器官の周りにある輪っか状の筋肉を括約筋（かつやくきん）といいますが、
肛門をきゅっと締めることを繰り返して、この筋肉を鍛えることができます。

とっても地味なトレーニングですが、続けるといろいろいいことがあるんです！
＜宝塚スタジオの会員様の感想＞
・お通じがよくなった。
・足が上がりやすい、歩きやすくなった。
・排便の後のスッキリ感がちがう。
・子宮脱が改善してきた気がする。
などなど。（注：300回から1000回、1ヵ月から3ヵ月続けた方の感想です。）

歳を重ねると、いろんな筋肉が衰えてきますから、
筋肉や骨や内臓も重力に負けて下がって来たります。
特に内臓の下がりを止めるのに、肛門しめやお腹のインナーマッスルを鍛えることがおすすめです。
いくつになっても、地道な努力で、体に変化を起こすことができます。

＜やり方＞
肛門をきゅ、きゅ、と繰り返し締めることを繰り返します。
姿勢は、立って、座って、寝て、やりやすい姿勢でOK.
出来る回数からやってみてください。100回以上、毎日やるといいですよ。

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宝塚スタジオの基本のクラスでは、肛門しめを始め、
腸をほぐす腸運動、水昇火降の状態を作る体操、呼吸法を行っています。
体験は随時受付中です。
運動経験がなくても、体が固くても、気軽にできますので
興味のある方は、体験にお越しください。お待ちしております＾０＾

★体験クラス★
所要時間　1回　90分（体調チェック、スタジオのご案内など含め約2時間）
体験費　　1回3000円税込（インターネット予約、またはチラシお持ちの方は2000円税込）
日　時　　火曜日~金曜日　10時~、14時~、19時~／土日10時~、13時30分~　　月休み
場　所　　イルチブレインヨガ宝塚スタジオ　
　　　　　　宝塚市栄町１－１９－１４　ワールドターンビル3階

申し込み　◆電　　話　　　０７９７－８６－０１９１
　　　　　◆ホームページ　https://ilchibrainyoga-takarazuka.com/
　　　　　◆LINE公式アカウント（友達になっていただくと体験費100円引き）　

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＜ひょうごスタイル＞実施中！
定員4名、距離を保ち、換気しながらトレーニングしています。
来店時の検温、手指の消毒、マスク着用にご協力お願いします。
オンラインクラスも実施中。オンライン体験もできます。
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★一指李承憲のILCHI TV
脳と体の最適な状態をつくる健康メソッド「水昇火降」／脳教育トレーニング

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